jak trenować

Można być i dużym i sprawnym w każdym sporcie, trzeba wiedzieć jak trenować, nie mówię tu o kulturystach w 6 miesiącu ciąży z udami 80cm, ale nie przesadzajmy, bo kolega wyżej może zrobić dużo lepszą sylwetkę i być nawet sprawniejszy niż teraz.

nic konkretnego, po 1.5 roku. Nie ma się co tłumaczyć "na początku się op*****lałem" albo "wiecie, pół roku zmarnowane, bo nie umiałem trenować" Jest jak jest, mnie zadawala. Zdjęcie po 1.5 roku było robione w grudniu. Tyle, że mogę szczerze powiedzieć i już bez żadnego tłumaczenia, użalania się itp. Trenuję w garażu, w którym temperatura w zimę [...]

Wyprzedzając pytania, tak nogi są daleko w tyle, od 2 miechów mam dopiero możliwość je trenować wiec cisnę jak tylko się da %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140cc1e698e2489fa0b39dc05cc5c2e9.JPG

Bicia w morde? Żeby trenować sztuki walki to trzeba mieć siłę też tylko nie taką jak na siłowni i pewnie jakieś pompki i drążek robił, czy coś tyle, że nie je za dużo i nie idzie waga.

*borocek - Musiałbyś zobaczyć mnie jak zaczynałem trenować. Dużo błędów człowiek popełniał. To Twoje zdanie, większość tylko pie..oli, a wali w dupe, aż miło i rosną. Ja osiągnę swój cel, troszkę dłużej popracuje, ale wiem, że osiągnę to ciężką pracą, a nie koksem. Każdy oczywiście ma swoje zdanie, zejdź do 5-7% BF to pogadamy

Emil Kaleński w jednym z odcinków w tv sfd, mowi o przedramionach i o tym że próbował je męczyć różnymi uginaniami itp i że dopiero ruszyły jak przestał je wgl trenować ;]

Mam i to kilka całkiem sporych ale wolę trenować w domu. Nie chcę być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt [...]

Widzę, że nogi coraz lepsze. A żona dlaczego nie trenuje ? :-> Dzięki za pytanie :-) Żona ma zakaz od lekarza bo ma rwe kulszową, chociaż jak trenowała z rwą to lepsze miała wyniki niż jak nie trenuje. Do tego 16 maja idzie na zabieg usunięcia woreczka żółciowego bo ma kamienie. Trenować można tak, żeby plecy nie obciążać. Lecz kwestia tego, w [...]

Mam i to kilka całkiem sporych ale wolę trenować w domu. Nie chcę być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Ja bym wolał bardziej jak Zane :-). Lipton my z Jezoo jesteśmy domatorzy, cisza, spokój i muzyka jaka lubimy :-D. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-06 [...]

Mam i to kilka całkiem sporych ale wolę trenować w domu. Nie chcę być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt [...]

Mam i to kilka całkiem sporych ale wolę trenować w domu. Nie chcę być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże.

Mam i to kilka całkiem sporych ale wolę trenować w domu. Nie chcę być jak Arnie, bardziej jak Zane. Ćwiczę bo lubię a czy będę wielki jak Arnie czy mniejszy jak Zane to tylko czas pokaże. Dobrze jest sobie urozmaicić trening, stosując inne maszyny, a co najważniejsze zmiana otoczenia, może wpłynąć bardzo dobrze na motywacje i dalszy rozwój. Nikt [...]

Widzę, że nogi coraz lepsze. A żona dlaczego nie trenuje ? :-> Dzięki za pytanie :-) Żona ma zakaz od lekarza bo ma rwe kulszową, chociaż jak trenowała z rwą to lepsze miała wyniki niż jak nie trenuje. Do tego 16 maja idzie na zabieg usunięcia woreczka żółciowego bo ma kamienie. Trenować można tak, żeby plecy nie obciążać. Lecz kwestia tego, w [...]

[...] problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie przeszkadza nawet to lubię i mogę się bardziej skupić a treningi się nie przedłużają. Nawet pies już wychodzi jak zaczynam trening ;-) Kabo to są złe nawyki sprzed lat kiedy teorię omijało się szerokim łukiem, a które ciężko wyeliminować. To tak jakbym miał zacząć myć zęby lewą ręką [...]

Podobno łokcie mogą iść na boki przy tym francuzie - ważne jest czy czuje się pracę tych mięśni, które się chce trenować :-). W miarę możliwości można opuszczać gryf jak najniżej aby mięsień pracował w pełniejszym zakresie rozciągnięcia. Ostatnie 2 ruchy mogą być oszukiwane - Dorian tak trenował : 4p poprawne technicznie i 2p oszukane :-)

Na mnie BCAA działa tak samo. Przez dwa tygodnie nie brałem i chodziłem połamany %-). Natomiast przedtreningówki używam przede wszystkim z powody mojego systemu pracy, jakby nie ona to po 12 godzinach chyba by mi sie juz nie chciało trenować %-). Sama beta alanine brałem kiedyś i na mnie działała pobudzająco, nie wiem jakby było teraz. A tak z [...]

[...] cytruliny na 2g i jest o wiele lepiej. Przy tricepsach została praktycznie własna pompa. Nie lubię trenować po jednym posiłku - brak chęci i siły. Zestaw zrobiony taki, jak ostatnio bez dokładania kolejnego ciężaru. Natomiast weszło po 1-2 w ostatnich seriach. Podczas wznosów hantli w opadzie zaczął już mnie boleć lewy bark więc w drugiej [...]

Ale fajne 2ki! Nie jestem ekspertem ale według mnie na ustawce wstydu nie będzie! Dziękuję. Szczerze powiem, że dwójki zacząłem trenować w tamtym roku jak kupiłem prasę do nóg i to też może raz lub dwa w miesiącu. Praktycznie same się zrobiły. Do tylnej części ciała mam chyba gen ale przód i łapy to tragedia.

[...] problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie przeszkadza nawet to lubię i mogę się bardziej skupić a treningi się nie przedłużają. Nawet pies już wychodzi jak zaczynam trening ;-) Kabo to są złe nawyki sprzed lat kiedy teorię omijało się szerokim łukiem, a które ciężko wyeliminować. To tak jakbym miał zacząć myć zęby lewą ręką [...]

Jezoo a ćwiczyłeś jakiś czas na siłowni niedomowej, czy zawsze w domu? Przez całe życie w klubie byłem tylko 3 razy wliczając ustawkę w Poznaniu ;-) a takto tylko w domu. Nie ma to jak trening w domowym zaciszu, na hardkorowym sprzęcie. %-) Ja sobie nie wyobrażam tak trenować, ciesze się, że mam od zeszłego roku siłownie 3 km od domu. :-)